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无意中发现瘦这里两坨肉这么简单

51笔记2024-04-01
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动作一 女神蹲 坚持30次
动作二 髋腰肌拉伸 每侧坚持30秒
动作三 蚌式臀桥 每侧25x3组
动作四 蚌式开合 每侧25x3组
动作五 后腿提臀 每侧30x3组
动作六 直腿拉伸 左右各15次
详细教程请看图2到图6哦~
     

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