这样备孕，30岁的我竟然生了一对双胞胎！！

都说这个怀双胞胎跟基因有关，但我们整个家族都是没有双胞胎基因的，所以我真的没想到我30岁还能拥有一对双胞胎，姐妹俩足月出生，回忆起来真觉得不可思议！
那么分享一下我自己备孕期间的一些东西吧[害羞R]
饮食：日常饮食均衡，垃圾食品尽量少吃，多补充优质的蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆类、鱼虾、牛肉等，可以提高卵子的质量。尤其是豆浆，可以提高体内的雌激素含量，我当时每天早上喝的（配上包子/煎饼 Nice~ 开启元气满满的一天[派对R]）
运动：选择一些适合自己的运动，每天坚持锻炼（但我比较懒，也就是每天保持适当散步习惯 哈哈[偷笑R]），运动不仅可以加快新陈代谢，还可以把身体维持在一个比较好的状态，多巴胺的分泌也会让人身心愉悦，更有助于受孕哦～
睡眠：坚持所谓的早睡早起，但真的挺难做到的[暗中观察R] 其实晚睡晚起也不是完全不行，只要每天保证充足的睡眠就可以了，自己合理安排好时间[睡觉R]
保持[太阳R]好心情，每天空一点时间做自己[星R]感兴趣的事，看书，写字，听音乐都行，保持心情愉悦！
算好排卵期，这个是很科学的办法，可以大大提高受孕的几率，如果生理期不规律的姐妹，可以去观测卵泡的发育情况[放大镜R]
高质量同房：目的性可以有，但不要过！备孕期间难免有点心理负担，不要为了备孕而同房，还是要调整好心态，每一次都要放松身心去投入，好的情绪才能在享受快乐的同时获得意外的惊喜娃️
最后祝愿大家都能如愿以偿